Эта диета позволяет сбросить 1-1,5 кг в неделю, что является разрешенной врачами потерей веса. Состоит диета из завтрака, обеда и ужина. Завтрак с 8 до 11 часов, обед - с 12 до 14, ужин - не позднее 19 часов.Завтрак: чай без сахара, 1/2 грейпфрута или 1 апельсин, 1 хрустящий хлебец, тонко намазанный сливочным маслом.
Обед: 100 гр отваренной куриной грудки, 150 гр салата из свежих без масла, майонеза и пр. (можно заправлять уксусом или лимонным соком), 1 апельсин или яблоко, чай или кофе без сахара.
Ужин: 100 гр отварной куриной грудки или нежирной рыбы, 50 гр твердого сыра (лучше выбирать наименее жирный, есть сыры, в которых 10-15% жира, а не 25-35%), 1 апельсин или яблоко, чай без сахара.
В течение дня старайтель пить не менее 2-3 литров чистой воды, можно пить чай без сахара. Если после ужина очень мучает голод, можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира.
0 коммент.:
Отправить комментарий